Quais são os incríveis benefícios da gratidão para as crianças?

Na tradição judaica a gratidão é vista como uma parte essencial da vida espiritual e moral , sendo vista como uma forma de reconhecer a bondade de Deus, de expressar apreciação pelos outros e de encontrar significado e propósito em nossas experiências.

A gratidão é um tema de grande interesse na psicologia positiva e na neurociência, e estudos têm mostrado que a prática regular da gratidão pode trazer inúmeros benefícios para a saúde mental e emocional das pessoas.

Aqui estão alguns dos benefícios comprovados da gratidão:

• Melhora o bem-estar psicológico: A gratidão está associada a emoções positivas, como felicidade, satisfação e esperança, e pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.

• Fortalece os relacionamentos: Expressar gratidão a outras pessoas pode ajudar a fortalecer os relacionamentos e melhorar a qualidade das interações sociais.

• Aumenta a empatia e a compaixão: A gratidão pode ajudar a aumentar a empatia e a compaixão, permitindo que as pessoas se conectem mais profundamente com os outros e sejam mais solidárias.

• Melhora a qualidade do sono: A prática da gratidão antes de dormir pode ajudar a reduzir os pensamentos negativos e preocupações, facilitando o sono e melhorando a qualidade do sono.

• Melhora a resiliência: A gratidão pode ajudar as pessoas a lidar melhor com situações adversas, reduzindo o estresse e a ansiedade e aumentando a resiliência.

Pesquisas em neurociência também mostram que a gratidão pode mudar a estrutura do cérebro, aumentando a atividade em regiões associadas ao prazer, à cognição e à tomada de decisão. A prática da gratidão pode aumentar a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados a emoções positivas e ao bem-estar.

Além disso, a gratidão é uma prática importante para ensinar às crianças desde cedo, pois pode ajudá-las a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida e a aprender a apreciar as coisas boas que têm. Algumas maneiras de ensinar gratidão para as crianças incluem:

• Dar exemplo: As crianças aprendem observando seus pais e outras pessoas importantes em suas vidas. Portanto, é importante que os adultos sejam modelos de gratidão e expressem sua própria gratidão diariamente.

• Incentivar as crianças a fazerem uma lista de gratidão: Ajude as crianças a criarem uma lista de coisas pelas quais são gratas. Isso pode incluir coisas como amigos, família, animais de estimação, brinquedos, roupas e alimentos. Talvez você nunca tenha parado para pensar na quantidade de coisas boas que ocorrem ao nosso redor dia a dia. Imagine se começassemos a anotar estas coisas. É isso que a criança precisa aprender para se tornar verdadeiramente grata! Todas as noites escrevam o que aconteceu de bom durante o dia. Adquira o Diário da Gratidão do Clube de Atividades, com mais de 90 paginas com motivos pelo qual a criança pode ser grata. Aproveite!Compre agora o seu Diário da Gratidão

• Fazer agradecimentos diários: Incentive as crianças a expressar gratidão diariamente, como agradecer a um amigo por ajudá-los em algo ou agradecer à professora por ensiná-las.

• Ensinar as crianças a retribuir: Ajudar os outros é uma ótima maneira de cultivar a gratidão. Incentive as crianças a retribuir de alguma forma, como fazendo uma doação para uma instituição de caridade ou ajudando um vizinho idoso.

• Usar a gratidão para lidar com a adversidade: Quando as crianças enfrentam desafios ou momentos difíceis, ajude-as a encontrar coisas pelas quais ainda são gratas. Isso pode ajudá-las a manter uma perspectiva positiva e a lidar melhor com a situação.

• Fazer agradecimentos semanais: Quantas vezes você já desafiou a criança a anotar os motivos que a fazem se sentir grata durante a semana? Aproveite e clique no botão a seguir para baixar grátis o material em pdf da Semana da Gratidão. É só imprimir e começar a utilizar com as crianças. Uma atividade transformadora!

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• Agradecer brincando: Se agradecer já é gostoso, imagine fazer isso se divertindo com um jogo em família! O Jogo da Gratidão do Clube de Atividades incentiva a criança e sua família a refletirem sobre as pessoas presentes em suas vidas, as coisas que possuem (alimentos, objetos, brinquedos, etc) e os passeios e viagens que já realizaram juntos, pelos quais podem ser gratos. Compre agora o seu Jogo da Gratidão

Lembre-se que é importante incentivar a gratidão de forma positiva e amorosa para que a prática se torne um hábito saudável e benéfico para o desenvolvimento emocional das crianças.

Com carinho,

Psi Sheila

@clubedeatividades

Sheila Hnediuk de Melo

Sheila é psicóloga (nº de registro CRP 07/21963), especializada em Psicologia da Criança e do Adolescente, com pós graduação em Psicologia Clínica e Práticas Clínicas Mediadas por Tecnologias. Criadora do Clube de Atividades, um espaço que congrega inúmeras atividades como grupos, desafios, oficinas, palestras e brincadeiras para toda a família, com orientações sobre o desenvolvimento infantil.

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